Santé au bureau : pourquoi travailler debout ?

Le travail debout s’impose de plus en plus dans les environnements tertiaires. Porté par la popularité grandissante des bureaux réglables en hauteur, le travail debout répond à une préoccupation bien réelle : réduire les effets de la sédentarité et les douleurs au travail. Mais travailler debout suffit-il à améliorer le confort de travail ? Et comment bien s’y prendre pour en tirer des bénéfices sans créer de nouvelles tensions ? Voici l’essentiel à connaître.

Est-il bon de travailler debout au bureau ?

Oui, travailler debout peut être bénéfique… à condition d’alterner les postures. Rester toute la journée debout est aussi déconseillé que de rester assis trop longtemps. L’enjeu n’est pas de remplacer une posture par une autre, mais d’introduire plus de mouvement tout au long de la journée.

Quels sont les bienfaits de travailler debout ?

Travailler debout de façon ponctuelle présente plusieurs avantages :

• • Limite les effets de la sédentarité : La posture debout encourage naturellement à bouger, transférer le poids d’une jambe à l’autre, étirer légèrement les jambes… Autant de micro-mouvements qui réduisent l’inactivité prolongée.
• • Stimule la productivité et la concentration : En position debout, la vigilance augmente grâce à une meilleure circulation sanguine et une respiration plus ample. Certaines tâches (appels téléphoniques, brainstorming) sont même plus dynamiques debout.
• • Améliore la circulation et l’oxygénation des muscles : Alterner les postures et mouvements facilite le retour veineux et favorise une meilleure oxygénation musculaire, ce qui peut réduire les lourdeurs dans les jambes ou les tensions du bas du dos.

Combien de temps travailler debout par jour ?

Il n’existe pas de durée unique idéale, mais nous recommandons de faire des sessions de travail debout toutes les 1h30 à 2h selon les tâches et la fatigue ressentie.

La posture debout est particulièrement appréciée pour :

• • traiter ses mails
• • passer des appels
• • effectuer de la saisie simple
• • des réunions courtes ou distantes

L’important est de rester à l’écoute de son confort : changer de position dès qu'une tension apparaît.

Comment adapter son poste pour travailler debout ?

Pour intégrer facilement le travail debout au quotidien, plusieurs solutions existent.

1e solution : Le bureau réglable

C’est la solution la plus ergonomique.

Le bureau réglable en hauteur permet de passer de la position assise à la position debout en quelques secondes, tout en respectant la hauteur idéale pour les avant-bras et l’écran. Certains modèles aux fonctionnalités avancées gardent en mémoire les hauteurs que vous utilisez en position assise et debout. Il est aussi possible sur certains bureaux électriques de programmer une minuterie de rappel pour changer de position.

2e solution : Le convertisseur de bureau

Une alternative économique et très pratique au bureau ajustable.

Le convertisseur de bureau se pose directement sur le bureau existant et le transforme en station réglable en hauteur, sans changer l’ensemble du mobilier.

Il offre généralement deux niveaux :

• • un plateau supérieur pour l’écran,
• • un plateau inférieur pour le clavier et la souris.

C’est une solution efficace pour tester le travail debout ou équiper des postes de manière flexible.

Travailler debout pour réduire les douleurs au bureau : ce qu'il faut retenir

Travailler debout est un excellent moyen de réduire les douleurs au bureau, de lutter contre la sédentarité et d'améliorer le confort global… à condition de varier les postures et de rester mobile. L’objectif n’est pas d’être debout toute la journée, mais de bouger davantage et d’adapter son espace de travail aux besoins du corps.