English
Sacrum : tout savoir sur cet os essentiel et ses pathologies
Le sacrum est un os essentiel du squelette humain, souvent méconnu mais pourtant au cœur de notre équilibre, de notre posture et de notre mobilité. Situé à la base de la colonne vertébrale, il joue un rôle fondamental dans le lien entre le tronc et les membres inférieurs.
Comprendre sa structure, ses fonctions et les pathologies qui peuvent le concerner permet non seulement de mieux appréhender certaines douleurs, mais aussi d’adopter de meilleures habitudes de posture et de prévention.
Définition et anatomie du sacrum
C’est quoi le sacrum ?
Le sacrum est un os triangulaire situé à la base de la colonne vertébrale, juste au-dessus du coccyx. Il s’articule avec la cinquième vertèbre lombaire (L5) au-dessus et avec les os iliaques de chaque côté, formant ainsi la partie postérieure du bassin.
Chez l’adulte, le sacrum est constitué de la fusion de cinq vertèbres sacrées (S1 à S5). Cette fusion confère à l’os solidité et stabilité, nécessaires pour supporter le poids du corps en position debout ou assise.
Quelle différence entre le coccyx et le sacrum ?
- • Le sacrum est un os large et triangulaire, participant directement à la stabilité du bassin.
- • Le coccyx, situé juste en dessous, est un petit os formé de 3 à 5 vertèbres soudées.
Le coccyx sert de point d’ancrage à plusieurs muscles et ligaments du plancher pelvien, tandis que le sacrum assure la jonction mécanique entre la colonne et le bassin.
Où se trouve le sacrum ?
Le sacrum forme la paroi postérieure du bassin. Il s’insère entre les deux os iliaques et s’articule avec eux par les articulations sacro-iliaques, des zones charnières essentielles à la transmission des forces entre le haut et le bas du corps.
À quoi sert le sacrum ?
Le sacrum joue plusieurs rôles fondamentaux dans le fonctionnement du squelette humain.
1. Soutenir le poids du corps
Le sacrum est le pilier central du bassin. Il répartit le poids du tronc sur les hanches et les membres inférieurs, garantissant une stabilité posturale optimale.
2. Assurer la mobilité et la transmission des forces
Grâce aux articulations sacro-iliaques, le sacrum permet une légère mobilité entre le bassin et la colonne vertébrale. Cette souplesse est indispensable pour la marche et les mouvements de rotation du tronc.
3. Protéger les structures nerveuses
Le sacrum abrite dans son canal osseux une partie des nerfs sacrés, qui commandent les muscles des jambes et du plancher pelvien.
4. Contribuer à l’équilibre général
Par sa position centrale, le sacrum agit comme une charnière biomécanique qui participe activement à l’équilibre du corps, aussi bien en position debout qu’assise.
Douleurs et pathologies du sacrum
Les douleurs au niveau du sacrum, appelées sacralgies, sont relativement fréquentes. Elles peuvent avoir des origines variées, allant d’un déséquilibre postural à une pathologie articulaire ou inflammatoire.
Les principales causes de douleurs au sacrum
- 1. Traumatismes ou chutes : un choc sur le bassin peut provoquer une inflammation ou, plus rarement, une fracture du sacrum.
- 2. Arthrose ou dégénérescence articulaire : les articulations sacro-iliaques peuvent s’enflammer avec le temps.
- 3. Grossesse et post-partum : les changements hormonaux et posturaux sollicitent fortement le bassin et le sacrum.
- 4. Mauvaise posture assise : une assise prolongée ou un siège mal adapté augmente la pression sur la zone sacrée.
- 5. Effort physique excessif : port de charges lourdes ou mouvements répétitifs mal exécutés.
Pathologies associées
- • Sacralgie : douleur localisée au niveau du sacrum.
- • Inflammation sacro-iliaque : souvent liée à une surcharge mécanique ou à une pathologie inflammatoire.
- • Douleurs irradiées : douleur ressentie au sacrum mais provenant d’une autre zone (lombaire, hanche, nerf sciatique).
Douleur du sacrum ou douleur lombaire ?
La douleur du sacrum est souvent située plus bas que la douleur lombaire. Elle se manifeste au-dessus du coccyx, parfois irradiant vers les hanches ou les cuisses, alors qu’une douleur lombaire se concentre plutôt au milieu du bas du dos.
Comment soulager une douleur au sacrum ?
Les traitements dépendent de la cause, mais certaines mesures simples sont efficaces pour soulager la gêne.
1. Adopter une meilleure posture
Une assise dynamique, les pieds bien à plat et les épaules relâchées permettent de réduire la pression exercée sur le sacrum.
2. Utiliser un coussin ergonomique adapté
Le coussin ergonomique est l’un des meilleurs alliés pour prévenir et soulager les douleurs au sacrum.
3. Appliquer chaleur ou froid
La chaleur détend les muscles et stimule la circulation, tandis que le froid apaise les inflammations névralgiques.
4. Pratiquer des étirements doux
Des exercices de mobilité du bassin et d’étirement des muscles fessiers et ischio-jambiers peuvent contribuer à soulager les tensions.
5. Consulter un professionnel de santé
En cas de douleur persistante, il est recommandé de consulter un médecin, kinésithérapeute ou ostéopathe pour identifier la cause précise et adapter le traitement.
Prévention et bien-être du sacrum
Quelques conseils pour prévenir les douleurs au sacrum :
- • Bouger régulièrement : éviter les positions statiques prolongées.
- • Choisir une assise ergonomique : un siège ou un coussin adapté réduit la pression sur le bas du dos.
- • Maintenir un poids corporel stable : un excès de poids augmente la charge sur le bassin.