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Les troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus courants : comprendre et prévenir

Posté le: nov. 6, 2023 | Auteur: Marion Bihoué | Catégories: Les troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des affections qui touchent les muscles, les tendons, les ligaments, les nerfs et les articulations du corps humain. Ils peuvent entraîner des douleurs et des dysfonctionnements, notamment au niveau de l'épaule, du coude et d'autres parties du corps. Dans cet article, nous allons explorer les TMS les plus répandus tels que les TMS à l'épaule (syndrome de la coiffe des rotateurs), au coude (épicondylite) et au poignet (syndrome du canal carpien). Nous examinerons également des moyens de prévenir les troubles musculo squelettiques et de les traiter efficacement.

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus courants : comprendre et prévenir

DOSSIER complet SPÉCIAL TMS

Les TMS : Qu'est-ce que c'est ?

Les TMS, ou Troubles Musculo-Squelettiques, regroupent un ensemble de pathologies touchant les tissus mous et les articulations du corps. Ils sont souvent liés à des mouvements répétitifs, à une posture contraignante, au port de charges lourdes ou à des contraintes physiques excessives. Les troubles musculosquelettiques peuvent être douloureux et altérer la qualité de vie des individus qui en souffrent.

 

Les TMS à l'épaule

Les TMS à l'épaule sont parmi les plus fréquents. Ils peuvent être causés par une surutilisation des muscles de l'épaule, des mouvements répétitifs ou une mauvaise posture. Les symptômes courants incluent des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité de l'épaule. Les lésions de la coiffe des rotateurs, un groupe de tendons situés à l'intérieur de l'épaule, sont souvent associées aux troubles musculo squelettiques de l’épaule.

 

Les TMS au coude

Les TMS au coude sont également courants, notamment chez les individus qui effectuent des tâches répétitives avec une pression sur cette articulation. L'épicondylite, souvent appelée "tennis elbow", est l'une des formes les plus connues de TMS du coude. Elle se caractérise par une douleur à l'extérieur de l'articulation du coude, souvent aggravée par la flexion ou l'extension du bras.

 

Les tendinites

La tendinite correspond à une inflammation des tendons, souvent causée par des mouvements répétitifs ou une surutilisation des muscles. La tendinite peut affecter diverses parties du corps, y compris l'épaule, le coude et d'autres articulations. Les symptômes typiques incluent une douleur locale, une sensibilité et un gonflement autour de la zone affectée.

 

Le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est un trouble musculo squelettique qui affecte la main et le poignet. Il est souvent associé à des mouvements répétitifs des mains, tels que la saisie répétée d'objets ou la manipulation d'outils vibrants. Les symptômes comprennent des douleurs, des picotements et un engourdissement dans la main et les doigts, ainsi qu'une faiblesse musculaire.

 

Prévention et Traitement des TMS

La prévention des TMS est cruciale pour maintenir une bonne santé musculo-squelettique. Voici quelques conseils pour prévenir les maladies musculo squelettiques :

 

Adopter une bonne posture 

Maintenir une posture appropriée pendant les activités physiques et au travail peut réduire la tension sur les muscles et les articulations. Il est également recommandé de changer de posture au moins toutes les deux heures.

 

Faire des pauses régulières

Prendre des pauses fréquentes lors des tâches répétitives permet de soulager la pression sur les muscles et les articulations. Il est recommandé de faire une pause au moins toutes les deux heures et d’en profiter pour marcher, s’étirer, s’hydrater.

 

Utiliser des équipements ergonomiques 

Utiliser des outils et des équipements ergonomiques peut aider à réduire la contrainte physique lors des activités quotidiennes. Nos équipements ergonomiques pour la prévention des TMS vont permettre de limiter les contraintes physiques sur l'articulation :

  • réduction de la pression lors de l'appui sur l'avant, sur le coude...
  • amélioration de la posture
  • absorption des vibrations et des chocs

Support d'avant bras - prévention du canal carpien         Coussin anti vibrations            Coussin de protection du coude

Faire de l'exercice régulièrement

Renforcer les muscles et les articulations par des exercices appropriés peut aider à prévenir les TMS.

 

En cas de symptômes de TMS, il est important de consulter un professionnel de la santé. Le traitement peut inclure des séances de physiothérapie, des médicaments anti-inflammatoires, des exercices de renforcement musculaire et, dans certains cas, des interventions chirurgicales. Les troubles musculo squelettiques sont des affections courantes qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. La prévention et un traitement approprié sont essentiels pour atténuer les symptômes et favoriser la guérison. En adoptant de bonnes pratiques et en consultant un professionnel de la santé en cas de symptômes, il est possible de maintenir une santé musculo-squelettique optimale.

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